“무조건 살 빠진다?” 곽튜브가 추천한 1일 1식 다이어트의 모든 것!
여행 유튜버 **곽튜브(32)**가 직접 경험한 실전 다이어트법 공개!
그가 말한 다이어트 성공 비법은 바로 **‘1일 1식’**과 오리고기 식단이었습니다.
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“다이어트 6년 차, 그래도 다시 살찜…”
곽튜브의 고백
• 유튜브 영상: ‘5년째 고도비만인 남자의 최후의 다이어트’
• 최저 체중 달성 후, 다시 84kg까지 증가
• 다양한 다이어트를 시도했지만, 1일 1식이 가장 효과적이었다고!
곽튜브는 운동 후 오리고기 도시락을 먹으며 이렇게 말했습니다:
“하루에 한 끼만 먹으면 진짜로 살 빠져요!”
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1일 1식, 왜 살이 빠질까?
• 공복 유지 → 인슐린 분비 억제
• 에너지원 전환: 당 → 지방
• 유산소 운동 병행 시, 지방 연소 효과 극대화
하지만 주의점도 있어요!
1일 1식의 부작용
• 불규칙한 식사 → 생체리듬 붕괴
• 성장호르몬 감소 → 근육량, 활력, 대사율 저하
• 장기간 지속 시 건강 악화 가능성도 있습니다.
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곽튜브가 선택한 오리고기, 다이어트에 정말 좋을까?
오리고기는 고단백 + 불포화지방산이 풍부한 다이어트 맞춤 식품입니다.
영양 포인트 정리:
• 단백질: 근육 유지, 체중 조절
• 불포화지방산:
• 지방 분해 촉진
• 체지방 축적 억제
• 콜레스테롤 개선
• 염증 완화
• 철분 / 아연 / 셀레늄: 빈혈 예방 + 면역력 강화
Tip!
오리고기 먹을 땐 껍질 제거
→ 지방↓, 칼로리↓, 단백질↑
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요약: 곽튜브 다이어트 핵심 포인트
✔ 하루 한 끼 ‘1일 1식’으로 공복 유지
✔ 오리고기 등 고단백 식품으로 식사
✔ 운동 병행으로 지방 연소 촉진
✔ 하지만 장기적 실천 전 부작용 유의
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실전 다이어트, 이렇게 시작해보세요
1. 아침/점심 건너뛰고 저녁에 한 끼만 먹기
2. 저녁은 고단백+저지방 식단 구성
3. 매일 30분 이상 유산소 운동 실천
4. 주 1회는 가벼운 식사로 생체리듬 회복
5. 정기적인 건강 체크는 필수!
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당신의 다이어트 경험은?
• 1일 1식 해보셨나요?
• 가장 효과 있었던 다이어트 식단은?
댓글로 공유해주세요!
서로의 노하우가 다이어트 성공의 열쇠가 될 수 있어요.
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