반응형 계단오르기 #다이어트운동 #하체운동 #헬스장없이운동 #운동루틴 #전신유산소 #출퇴근운동 #직장인다이어트 #게으른운동 #운동후기1 서장훈도 추천하는 다이어트를 위한 최소한의 운동, 계단 오르기 직접 해보니? 서장훈도 추천하는 다이어트를 위한 최소한의 운동, 계단 오르기 직접 해보니?"헬스장 갈 시간도 없고, 복잡한 운동도 싫다!"그렇다면 **‘계단 오르기’**만한 운동이 없습니다.저도 요즘 체중 감량을 위해 하루 15~20분씩 계단 오르기를 실천 중인데요.직접 해본 후기를 솔직하게 공유해봅니다!계단 오르기의 운동 효과, 왜 좋을까?전신 유산소 운동: 허벅지, 엉덩이, 종아리, 복부까지 자극칼로리 소모 높음: 10분에 약 80~120kcal 소모 (개인차 있음)심폐지구력 강화: 짧게 해도 숨차고 땀이 금방 나요무릎 건강에 비교적 안전: 오르기만 할 경우, 하체에 좋은 자극만 전달실제 해본 루틴 공유장소: 아파트 비상계단 (총 15층 기준)시간: 오전 출근 전, 10~15분방법:엘리베이터 타지 않고 계단 오르기.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
